Tranquils i atents com una granota. La meditació per als nens amb pares.

En aquesta entrada, m'agradaria fer referència a a un llibre, el qual la psicopedagoga del centre de pràctiques ha utilitzat en diferents sessions pedagògiques, el qual s'anomena "Tranquils i atents com una granota" La Meditació Per Als Nens...Amb Pares, de l'autora Eline Snel.

Es tracta d'un llibre el qual inclou un CD amb 11 meditacions guiades per tal de realitzar diferents sessions, entre les quals destaquen: “El botó de pausa: exercici per no reaccionar immediatament” o “La fàbrica de les preocupacions: com manejar pensaments repetitius”.

Actualment els infants solen mostrar-se dispersos, inquiets o angoixats, alguns els hi costa agafar la son o d'altres estan realment estressats. Doncs, aquest llibre tracta de com podem ajudar a calmar-los i relaxar-se, i també com aconseguir que es concentrin en les tasques. La meditació és una eina que pot aportar beneficis immediats en els infants, ja que ofereix exercicis breus i simples que els infants de 5 a 12 anys podran portar a terme de forma diària. 

L'autora és una terapeuta holandesa, que ha desenvolupat un mètode de meditació específic per a infants, ha basat les seves tècniques en el mètode mindfulness, desenvolupat per Jon Kabat-Zinn. Els resultats mostren que els infants que practiquen aquests exercicis dormen millor, estan més concentrats alhora que se senten més segurs.

Pel que fa a la meva opinió en relació aquest llibre, penso que pot ser molt beneficiós realitzar meditació amb els infants, i amb l'ajuda d'aquest llibre és molt més fàcil ja que les explicacions estan molt ben fetes, i les sessions de meditació tenen la duració ideal per tal que els infants no es cansin. A continuació podeu sentir una de les 11 meditacions guiades del llibre: